秋季養肺的好處：
1. 潤肺滋陰：秋季風物干燥，最容易出現肺燥陰虧，可用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸薺、銀耳、甘草等食物潤燥。
2. 益腎健脾：肺主行氣，腎主納氣，肺是氣體交換的場所，如腎氣充盛，吸入之氣方能經肺的肅降而下納于腎，因此，潤肺還要益腎。
中醫認為秋天與肺氣相通。另外秋天，雖夏季已經過去，但暑熱仍未減退，民間常說“秋老虎”。而且秋天雨水減少，氣候相對干燥。燥熱容易犯肺。故秋天需要養肺，預防秋燥傷肺。秋燥傷肺一般可以見到鼻干，口干，干咳少痰，皮膚干燥等癥狀。秋燥進一步可以分涼燥跟溫燥。預防秋燥可以服用百合、梨子、麥冬等潤肺的藥物。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
秋季燥熱養生必吃十種食物這個說法不科學。秋季氣候干燥，容易出現鼻干、咽癢、皮膚干燥等癥狀，在飲食上應以滋陰補肺、防燥護陰為主，適合食用的食物有水果類、蔬菜類等。
1、水果類
秋季燥熱養生的水果有梨、柑橘等。秋季吃水果除了可補充水分之外，根據水果的不同還具有不同的輔助作用。梨味甘微酸，性涼，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，適當使用有助于防治秋燥。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。柑橘是秋季很常見的一種水果，其含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素等多種營養物質，秋季適當吃柑橘有助于抗氧化，但需注意柑橘性偏涼，味甘，出現咳嗽咳痰的患者不適宜吃，避免加重病情。
2、蔬菜類
秋季燥熱養生的蔬菜有銀耳、蓮藕等。銀耳，性平、味甘，有輔助補肺益氣、養陰潤燥、潤肺養胃的功效。適合肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、痰中帶血、津少口渴、大便秘結等癥患者食用。蓮藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，營養價值很高，有補益氣血及輔助增強人體免疫力作用。另外藕含有單寧酸，有輔助收縮血管作用，可輔助止血。
風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現出干燥的癥狀，如果不及時潤燥補水，就會加重感冒的病情。
飲食方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。西瓜就別吃了，因為西瓜過于寒涼，立秋后食用，容易誘發腹瀉。
除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁，可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。