南方的秋老虎相對兇猛一些，北方的秋老虎則稍遜一籌。南方的秋老虎具有高溫天氣持續時間長，高溫強度比較大等特點;北方秋老虎的主要特點集中在悶，而不是熱，相比7月高溫炎熱，秋老虎溫度相對溫和了許多。每天早晨或者傍晚，都會讓人感到涼爽。
1、飲食營養要加強
在秋老虎的時節不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
2、不要急著貼秋膘
說到立秋的風俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥這樣對身體的益處非常大。
溫差大易致血壓升高
夏秋之交容易引發血壓波動，其原因就是早晚溫差。當身體受到寒冷刺激后，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓上升。所以，高血壓患者在此階段要注意監測血壓，合理用藥，同時還要注意保暖，多喝水。
初秋一到全身瘙癢
立秋后空氣逐漸變干燥，如果人不注意飲水，再加上睡眠不足、飲食肥膩等影響，一些燥病就會找上門來，如皮膚瘙癢、大便干燥等。為此，人們除了要多喝水、保證睡眠之外，還應該多吃一些鮮藕、銀耳等能潤燥的食物。
猛吃冷食大傷陽氣
盛夏時節氣溫很高，氣血外浮于體表，造成脾胃正氣不足。到夏秋之交，人的脾胃、消化能力已經比較虛弱了。如果這時人們繼續吃生冷食物，就會進一步損傷陽氣。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。