小暑的含義
暑就是炎熱的意思，小暑也就是小熱。小暑代表著天氣開始炎熱，但還沒到最熱。民間有小暑大暑，上蒸下煮之說。進入小暑，就開始進入伏天。
小暑節氣特點
一、南方雷暴、華南高溫伏旱
小暑前后，中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點。
二、淮河、秦嶺一線降水增加
小暑開始，江淮流域梅雨先后結束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中。
三、長江中下游雷雨頻頻
而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，出現鋒面雷雨。小暑時節的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。
綠樹濃蔭，時至小暑。南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃的集中時段。
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙”。
一候溫風至
小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。
二候蟋蟀居宇
后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。
三候鷹始鷙
鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
1、不要吃太多辛辣，高脂肪的食物。
2、不宜過食冷飲及含氣飲料，如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等，以免傷脾胃，聚濕生痰。
在小暑時節，民間有食新、吃餃子、吃炒面等風俗習慣。一般來說，我國南方民間有小暑食新習慣，而北方則有吃餃子的習慣。
小暑“三寶”分別是黃鱔、蜜汁藕和綠豆芽。
1、黃鱔
在一年當中，小暑前后是黃鱔肉質最肥美的階段，很多地方都有小暑吃黃鱔的習俗，這個時候吃黃鱔，對人身體機能有極好的補養作用。
2、蓮藕
藕味道鮮美，而且營養豐富，夏季吃藕是非常開胃的一件事，加上蓮藕寓意很好，一直以來都有出污泥而不染的美譽，藕與“偶”同音，也寓意著家庭幸福美滿，加上蓮藕爽脆多汁，吃起來感覺很舒爽，在很多地區小暑節氣到來之際，都有制作各式各樣蓮藕食材的習俗，蓮藕制作方式也是多種多樣。可以制作成為不同的美味食材，是夏季清涼去火的優質食材。
3、綠豆芽
綠豆能夠解暑益氣、清熱下火，綠豆經浸泡后發出的嫩芽維C含量比綠豆還要多，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱，還有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，防止便秘。